一直奔跑，不放弃：从操练身体到操练敬虔

我曾是那个一听到“运动”就皱眉的人。小时候体育课是我最不喜欢的课程之一，每次跑步测试，我都是那个掉在队伍最后、气喘吁吁的人。长大后，运动对我而言依然只是旁观者的乐趣——我会羡慕健身房里挥汗如雨的人，也会在电视机前欣赏奥运健儿的拼搏精神，但要让我亲身投入其中，总觉得是一件麻烦且痛苦的事。然而，生活的转折往往始于一次不得不做的改变。

后来，我因身体状况不得不开始运动。最初只是勉强配合，想着应付过去就好，但没想到，运动的过程让我对身体、对坚持、甚至对信仰都有了全新的认识。某天，我在圣书中读到：“操练身体，益处还少；惟独敬虔，凡事都有益处。”这句话让我思考，若运动对身体尚且有益，那操练敬虔对生命的意义更是不言而喻。信仰的成长，难道不也是一场长期的操练吗？从抗拒运动到学会坚持，从勉强敬虔到真正渴慕上帝，这段旅程让我明白：操练身体与操练敬虔，原来有着惊人的相似之处。

就这样，我笨拙地踏上了奔跑之路。从被迫坚持到主动热爱，从厌恶流汗到享受心跳加速的畅快，运动不仅重塑了我的身体，更意外地成了我与信仰对话的隐秘道场。

坚持运动三年，我依然没有练成健身博主口中的“完美身材”，但镜中的自己早已不是那个厌恶运动的宅男了。肌肉的线条或许会消退，但奔跑中磨砺的意志、祷告中沉淀的信心，却成了生命里永不褪色的印记。

一、当健身成为一场灵性试炼

健身文化往往强调“自我塑造”（Self-improvement），然而基督信仰则强调“神的塑造”（God’s transformation）。我们健身，是为了让自己更健康、更有活力，但如果这仅仅是为了外在的成就，我们很容易陷入骄傲或焦虑——担心身材不够好、力量不够强。但如果我们将健身视为一种“管理神所赐的身体”，那么它就超越了自我的层面，而成为一种敬拜。

扎稳根基，才能承载重量

第一次走进健身房，我像个手足无措的闯入者。哑铃区此起彼伏的撞击声、器械上滴落的汗水、镜子里紧绷的肌肉线条，都让我心生畏惧。教练指着卧推架对我说：“试试这个，但别贪重量，先学会‘躺平’。”我愣了——健身不就是要挑战自己的极限吗？躺平算什么？可当我真正躺下，才发现卧推的难点不是推起重量，而是如何让肩胛骨紧贴凳子、腰部微微拱起、双脚稳稳扎根地面。稍一松懈，杠铃就会像失控的巨石压向胸口。

信仰的旅程也是如此。许多基督徒初信时，总想着追求“属灵深度”，热衷于探讨神学、默想奥秘，却忽略了信仰最基本的核心——爱神爱人。正如卧推要求扎实的基础，否则再大的重量都会压垮自己，信仰的操练也需要先在基本功上扎根。像书上所言：“你的话是我脚前的灯，是我路上的光。”信仰不能急功近利，急于窥见终点。所以只有信仰的根基稳固，才能真正承载更大的重量。

痛，是成长的勋章

去年冬天的一次练腿日，我至今难忘。那天我挑战了个人最佳深蹲重量，蹲到第三组时，股四头肌的烧灼感像火舌舔舐每一寸肌肉，耳边嗡嗡作响，眼前发黑。放下杠铃的瞬间，我直接跪倒在地，汗水滴在橡胶垫上，喉咙里泛起的酸水让我冲到洗手间干呕。教练递来温水时说：“恭喜，你今天‘杀死’了自己一次。”

这种“杀死自己”的体验，让我回忆起一次灵修营的经历。那晚，导师让我们写下最不愿面对的罪，有人颤抖着写下“嫉妒”，有人痛哭承认“谎言”。当我写下“软弱”时，仿佛被人撕开面具，羞耻感如潮水涌来。可导师却说：“你们感觉到痛吗？痛就对了。伤口暴露在光中，才能被治愈。”正如延迟性肌肉酸痛（DOMS）——那种练完腿后连坐下都要扶墙的窘迫，其实是肌肉纤维在微观撕裂后等待重建的信号。没有撕裂，就没有生长；没有直面脆弱的勇气，就没有灵命的突破。信仰中的试炼从不温柔，它像硬拉时掌心磨出的老茧，像深蹲时膝盖承受的压力，疼痛的背后，是身体与心灵的双重淬炼。无论是举起杠铃还是背起十字架，真正的力量，永远诞生于破碎与重建的循环中。

二、从“身材焦虑”到全人自由

身材焦虑并不是女性群体的专属名词，男性同样深受其影响。许多男性在意自己的体态是否强壮、是否符合社会对自信与精英形象的期待。在职场上，身材匀称的人往往更受认可，而身形偏胖或过瘦者则可能面临隐形偏见。

与食物和解，与自我对话

食物对人的影响远不止填饱肚子那么简单，它承载着欲望、情绪，甚至与我们的身份认同息息相关。有人用美食慰藉焦虑，有人借大吃大喝逃避现实，而对我来说，食物曾是一种试炼——它考验着我的节制，也塑造着我的心智。

刚开始选择健康饮食，不放纵食欲时，我的身体极不适应。曾经习惯了高油、高糖、高盐的食物，忽然要改吃清淡的水煮菜、适量的蛋白质，甚至连夜宵都要戒掉，这无疑是一种折磨。饥饿感、对甜食的渴望、不时冒出的“就吃一口不会怎么样”的念头，让我反复挣扎。这种感觉，就像健身初期的肌肉撕裂感，每一个深蹲、每一次卧推，都会带来酸痛和疲惫，让人想要放弃。

可身体比我们想象的更聪明，也更有韧性。忍耐几周后，我的味觉变得敏锐，开始品尝到天然食物的原始甘甜，甚至感觉油腻的食物令人不适；肌肉的疼痛逐渐消退，每一次举起更重的杠铃，都会带来前所未有的满足感。坚持运动健身，克制自己不去吃垃圾食品和不健康的食物，建立良好的饮食习惯，已经成为我生活的一部分。这几年来，我一直都在坚持这么做，而它带来的变化，比单纯的身材管理更深远。

如今，我的健康状况越来越好，精力充沛，精神也更加专注。我不再像过去那样，把健康饮食当作一种自我压抑，而是学会了与食物和解，真正去聆听身体的需求，而非迎合欲望。饮食的节制，不是剥夺快乐，而是一种对自我的尊重——它让我学会自律、学会分辨身体真正的需要，也让我明白，人生的满足感从来不该建立在放纵之上，而是来自内在的平衡与掌控。

美丽，是爱和节制的果实

社交媒体上，“与素颜和解”“反身材焦虑”等标签铺天盖地，可刷着那些精修照片下的“自嘲式文案”，我嗅到了一丝悖论：一边喊着“拒绝容貌羞辱”，一边偷偷收藏“7天瘦腿教程”；一边点赞“微胖才是真性感”，一边在试衣间对着腰间赘肉叹气。这种“虚伪的接纳”，像极了“心怀二意的人”，在世俗标准与自我安慰间摇摆不定。

真正的自由，从承认“改变需要代价”开始。去年夏天，我在教会遇到一位产后恢复的姐妹。她拒绝“反正当妈了不用讲究”的论调，也远离“一个月速成辣妈”的营销陷阱，只坚持每天清晨推婴儿车快走40分钟，三餐吃够蛋白质和蔬菜。半年后，她依然有小腹赘肉，但抱起孩子时手臂线条紧实有力，笑容里透着不被体重秤绑架的舒展。她说：“美丽不是‘看起来完美’，而是活出上帝赋予的生命力——就像葡萄枝子连接于葡萄树，结不结果子不重要，重要的是常在主的爱里。”

强壮乃少年人的荣耀，但没说非要有六块腹肌才算荣耀。我们错把他人眼中的标准当作上帝眼中的美好，却忘了祂看中的是“里面存着长久温柔、安静的心”。这个世界总想让我们相信“美丽是秤上的数字或镜中的倒影”，但信仰却告诉我：真正的美丽，是灵魂透出的光，照在节制而自由的躯体上。就像健身时，我不再为了“显瘦”而拒绝碳水，而是为长跑储备能量；信仰中，我不再为“完美人设”压抑情绪，而是在祷告中诚实倾诉。当身体从“展柜”回归“圣殿”，当美丽从“执念”化为“果实”，那份全人的自由，远比马甲线更耀眼。

三、奔跑中的默想：与造物主同行

信仰的本质是一场无声的跋涉，每一步都在叩问：“我是否真的相信祂在掌权？”起初，我们凭热情向前，但现实的起伏、生命的重担、灵魂的疲惫不断考验着坚持的力量。关键不在于道路如何变化，而在于我们是否仍愿意信靠那双看不见却始终扶持的手。

疲惫不等于失败，沉默亦非停滞。最艰难的时刻往往最接近恩典的源头。风雨或不可避，但奔跑教会我们如何稳住步伐；终点或未可见，但每一步的坚持，已在时间中镌刻信仰的轨迹。唯有超越人力的恩典，使人重新得力，如鹰展翅，不困倦

于是，奔跑不再只是奔跑，而成为一种与造物主同行的见证。当脚步终于与信仰的韵律一致，我们才发现，所谓终点，并不是某个遥远的瞬间，而是每一个甘愿被塑造的当下。恩典从不只是一个目标，而是流淌在每一次前行的步伐里，透过渺小的器皿流淌——当我们甘愿成为管道，最平凡的脚步也能踩出恩典的轨迹。

操练敬虔，是一次旷野的长跑

信仰之路，远比马拉松更漫长。我们并非独自奔跑，而是与历世历代的信徒一同前行。在教会中，我看到年迈的姊妹颤巍巍地翻开圣经，嘴唇轻颤地背诵主祷文；看到年轻的信徒在疑惑中坚持聚会，试图用微弱的信心渡过内心的风暴。我也曾软弱，在试炼中怀疑自己的坚持是否有意义，然而每当我回到神的话语，就如同在旷野中找到了水泉。

终点不在脚下，而在永恒

世俗的成功学教会我们设定里程碑，信仰却呼召我们“忘记背后，努力面前的”。

我曾陷入“属灵成就焦虑”：为读经进度落后自责，因祷告不够热切羞愧，甚至嫉妒那些能流畅背诵许多经文的弟兄姐妹。直到一次退修会上，导师让我们用泥土捏出“信仰的模样”。有人捏出十字架，有人塑造成熟的麦穗，而我手中的泥团始终不成形。导师却说：“你知道吗？上帝最喜欢的器皿，正是这块看似无用的泥——因为祂的荣耀能在裂缝中透光。”

这颠覆了我对“属灵成长”的认知。就像保罗的同工一生路加所记录的那个在殿中默默祷告的税吏，他的“神啊，开恩可怜我这个罪人”远比法利赛人的长篇大论更蒙神悦纳。我开始学习“无用”的信仰，比如在小组查经时不急于发表见解，而是安静咀嚼一句经文。渐渐地，我发现自己不再需要向别人“证明”自己信仰的深度，而在自我的持续领受。

信仰最深的奥秘，或许在于它拒绝被量化。我们总想用读经次数丈量虔诚，用祷告时长计算亲密，却忘了那位在旋风中对约伯说话的上帝，更渴望我们在困惑中依然持守真理的倔强。信仰的操练，关键在于日复一日的坚守，更在于群体的同行。就像马拉松选手会彼此鼓励，我们也需要属灵的同伴，在软弱时彼此扶持，在跌倒时彼此搀扶。

亲爱的朋友，这个世界总想用“躺平”诱惑你，用焦虑绑架你，但请记住：你的身体是战场，也是圣殿；你的脚步是锻炼，也是敬拜。无论此刻的你是在健身房咬牙硬拉，还是在人生路上负重前行，都请一直动起来，奔跑起来，别放弃——因为那召你的，必与你同行到底。

图片来源（Image Credit）：Jenny Hill via unsplash.com