如何摆脱愤怒的情绪？

生活中，可能你我都会陷入到这样的一种情感纠葛当中，那就是谈到某一个话题或者身处于某一种情景中，就不自然地如同被点燃的引信的炮弹一般原地爆炸了。不仅伤害了自己不说，更是伤害了身边的无辜之人。

人为什么会愤怒？

愤怒，其实属于一种被亏欠的心绪。意思就是说，当你觉得原本属于自己的权利、价值或者财产等受到了亏损，而这种亏损、欠债的关系并没有得到及时的处理，就会累积起来成为影响你和他人人际关系的导火索。

举个例子具体来说明一下，耶稣所讲的浪子的比喻中的那个小儿子，拿走了属于自己的一切，却在外面任意放荡、浪费资财，最终一文不值的他回到了家中。而父亲却拿出剩下的、原本可能属于大儿子的家产请客吃饭，就为了欢庆小儿子的回归。你说，若你大儿子你生不生气？这就会一个很典型的因为觉得被亏欠了而产生的“欠债和还债”的关系。

在这里，我们暂且将大儿子是否理解了父亲的心，这样一回事放下先不谈。我们想要分析的是我们究竟到底为什么会生气？我们是否经常会因为一些小事而生发出很大的脾气呢？而在事后，我们又是否会自责于自己的过度反应呢？

生气是任何一个正常、健康的人的心理反应。但是如果愤怒不受控制，不仅仅会让身边亲近的人受伤，也会破坏彼此之间的关系，严重一点可能会造成精神和心理的双重负面反应，甚至有可能会演变成犯罪行为。因此，我们要学会处理自己的愤怒情绪，不要让苦毒积压成疾，一直带来不可控制的结果。

如何摆脱愤怒的情绪呢？

首先，我们先要理清楚你生气的对象。

想要摆脱债务的最好方法，无非有两种，一种是好好还债，另一种就是免除债务。耶稣教导我们面对欠债的时候，重要的不是追讨债务，而是免除债务。比如，他在讲述亏欠主人一千万两银子的仆人时，曾经训斥过他追讨别人欠他十两银子的债务。耶稣期待我们可以宽恕别人，就如同他宽恕我们一样。

你可以列一个清单，上面写着那些你觉得曾经亏欠过你的人，并在心中将他们向你的亏欠一一免除。

其次，理清他们对你的亏欠到底是什么。

宽恕是具体的、明确的，不能模棱两可的说，我饶恕你了，这样是无法解除和治愈你内心中那些具体而又沉痛的伤害。

你可以理一理和他们之间到底发生了什么事情，你的感受、情绪是怎样的？为什么你会有这样的情绪？你觉得他们从你的身边夺走了什么？他们的哪些行为到底对你造成了哪些影响？

当然，这并不说要用心理学的方式来深挖别人对我的伤害，然后陷入到自怜自艾当中，从而觉得一切都是别人的错。而是通过这样的方式，来认清自己，看到自己是多么的软弱，多么的需要得到上帝的医治和耶稣的包容呢？一切是为了让自己得到上帝的医治。

在这个过程中，圣灵工作的介入很重要。我们需要用祷告来祈求上帝帮助我们面对人生中的软弱和伤害，祈求上帝医治的能力降临。

同时，我们也要清楚的知道，我们选择原谅并不是那些人值得原谅，而是为了放过我们自己，让我们摆脱愤怒，成为自由、得释放的人。

再次，饶恕的基础是上帝的饶恕。

我们之所以能够饶恕别人的力量到底在哪里呢？绝对不是那些人和那些事，也不是我大度、我品格好。当你真的选择饶恕的时候，你会发现那些都是我能够去选择饶恕的力量源泉。我之所以能够饶恕，是因为上帝向着我的饶恕。

就像那个欠主人一千万两银子的仆人，他为什么被训斥？难道仅仅是因为他不愿意赦免一个欠他十两银子的人吗？不，耶稣才没有那么肤浅。他之所被训斥，是因为主人已经赦免了他一千万两银子了，多么大的恩典呢？多么值得感恩的事情呢？多么大的爱临到了他的身上了呢？他本应该是欢欢喜喜的回去，满怀感恩和喜乐面对今后的生活。

然而，他却选择过了一个揪住他人过错不放过的生活，这样的生活让他自己陷入了苦毒、痛苦和愤怒的地狱，也让别人陷入了同样的地狱。不过是欠了他十两银子，怎么就不肯放过那人呢？如果他要是没有被赦免，还要还一千万两银子呢？比起那一千万两，这十两银子又算得了什么呢？就算这赦免了这人也是，他还倒赚了不是吗？

为什么有时我们也像这个仆人一样，无法饶恕他人呢？因为我们时常会忘记，自己究竟是得到了多么浩瀚的爱、多么广大的恩典和背后多么沉重的牺牲。那是耶稣基督为我们所背负的罪的代价、十字架的刑罚和与上帝隔绝的黑暗。因此，我们才能够被上帝接纳，获得这白白的、无需偿还的恩典和爱。

这恩典和爱才是我们饶恕的力量和源泉。

多多默想这爱吧，让这爱和恩典活化在我们眼前，便能够摆脱愤怒的深渊和捆绑，迎向耶稣的自由和光明。这也是耶稣对我们的嘱托和期待。

图片来源（Image Credit）：Julien L via unsplash.com