基督徒在失眠时该如何助眠？

在当今社会快节奏的生活中，许多基督徒也不免遭受失眠的困扰。很多弟兄姐妹在最近的代祷中都请求为他们的睡眠来祷告。他们说失眠的痛苦已经严重地影响了他们白天的生活、工作甚至是属灵的生命。在身体很困，却难以入眠的夜晚，实在不知如何是好。

在对这些失眠的弟兄姐妹关注之后，我发现造成他们失眠的原因多种多样，有可能是因着工作压力、家庭责任、健康问题，甚至是灵性上的挣扎和困惑等。此外，现代生活中的各种诱惑，如长时间使用电子设备、不健康的饮食习惯等，也可能扰乱我们的生物钟，改变我们的睡眠习惯。

失眠不仅影响我们的身体休息和恢复，更可能对我们的灵性生活造成影响。长期的睡眠不足可能导致情绪波动、注意力下降，甚至影响我们与上帝的关系。所以，睡眠这件事不仅关乎我们个人的日常生活，也关系到我们作为基督徒身心灵的健康。

因此，面对失眠这一挑战，我们作为基督徒应当如何应对，如何在失眠的夜晚通过一些调整，可以使自己回到上帝所赐的安息中入眠？这成为了生活在这个快节奏时代中的基督徒不得不思考和面对的问题。

一.安静的祷告，享受上帝的同在

当夜深人静，周遭的一切声音都渐渐消失时，我们的心却可能因生活中的各种思虑而无法进入梦乡。这时，我们可以转向上帝，通过安静的祷告来寻求祂的同在。诗人大卫曾向上帝称颂祷告说：“我必安然躺下睡觉，因为独有你耶和华使我安然居住。”这不仅是一个美好的应许，也是大卫在面临敌人的羞辱和攻击的时候，他自己与上帝的关系的见证。当大卫处在逼迫的愁烦中时，他竟然可以在上帝的里面全然的进入安息，这是何等的奇妙！

作为和大卫一样的上帝的儿女，我们同样可以在祷告中，将心中的忧虑和重担交给上帝，求祂赐给我们平静的心和安稳的睡眠。因为祷告是一种属灵的呼吸，可以帮助我们在忧虑中回归安稳，使我们的心灵在上帝的同在中得到真正的安息。

祷告是如此的重要，正如司布真牧师鼓励他软弱的会友时说：“当一个人祷告的时候，天上地下所有的资源都在因此调动。” 这表明，当心中的思虑如同乱麻，我们更需借助祷告的力量，来支取上帝超自然的能力来帮助我们。

在最近几次的团契中，我常听到弟兄姐妹晚上会被噩梦惊醒，是因为大家白天的忧虑多过，对未知的惧怕过重，以至于晚上难以入睡，又或是入睡后容易被梦境吓醒。我特别为弟兄姐妹的睡眠来祷告，因为这不仅会影响我们的身体和灵性，睡眠也是一场真实的属灵争战的现场。

每当我听到弟兄姐妹希望为他们的睡眠来代祷时，我都邀请他们一起将目光转向那位赐人安息的主。主耶稣曾温柔地邀请我们说：“凡劳苦担重担的人，可以到我这里来，我就使你们得安息。”这不仅是一个应许，也是一份邀请，让我们在重担压身、夜不能寐时，能够在主里找到内心中真正的安宁。正如一位年老的牧师鼓励他的会众常常祷告时说：“主耶稣已经赐给我们祷告的权柄，当一个最软弱的基督徒跪下祷告的时候，那些最厉害的魔鬼也会因他的祷告吓得瑟瑟发抖。”

在失眠的时候，我们可以怎样来祷告呢？首先，我们可以在安静中回顾这一天的经历，向上帝献上感恩的祷告。这是你和上帝独处的时刻，可以将你内心真实的一切感受和想法告诉祂，因为祂就在你的旁边与你同在。在感恩的祷告中，我们可以为当天的恩典、家人的健康、朋友的陪伴或是任何小事向上帝献上感谢。此时，感恩的心能够转变我们的心态，让我们的心从思虑、愁烦中转向上帝爱的怀抱，进入祂的安息。

在此之后，如果你还没有入睡，也可以继续尝试用“默想经文”来祷告：选择一段经文进行默想，比如《诗篇》23篇或《马太福音》6章的“主祷文”。在默想中，让我们的心灵浸泡在上帝的话语中，在默想中感受上帝话语如蜜般的甘甜，也来默想祂坚定不变的应许如何驱散我们心中的忧虑，成为我们此时的力量和安慰。

当我们在夜深人静无法入睡时，让我们不要忘记，上帝的慈爱和同在比我们的夜晚更长久。祂是我们的避难所，是我们的力量，是我们在患难中随时的帮助。在祷告中，我们可以将一切的忧虑卸给上帝，在祂无限的慈爱中如同断过奶的孩子般平静安稳。

二.听有声圣经或是其他属灵故事

当我们面对失眠的困扰时，除了安静的祷告，我们还可以选择聆听有声圣经或是其他属灵故事，让上帝的话语和圣灵的感动成为我们的安慰和力量。正如大卫曾宣告说：“耶和华的律法全备，能苏醒人心；耶和华的法度确定，能使愚人有智慧。耶和华的训词正直，能快活人的心；耶和华的命令清洁，能明亮人的眼目。”这些话语不仅是对圣书本身的赞美，也是对我们心灵的提醒：上帝的话语能够苏醒我们的心，使我们在失眠的时候在祂的话语中内心踏实下来，并得到至深的满足。

除了听有声圣经，我们也可以选择一些有声的属灵故事来作为助眠的帮助。比如，在我难以入睡的时候，我会打开微信的收藏链接，聆听《天路历程》的有声书，闭上眼睛安静地聆听时，仿佛音频里的声音带我进入了故事的剧情中，和那位书中的基督徒一同经历走在天路上的高山和低谷，在不知不觉中，我就在这个属灵故事的陪伴中进入了梦乡。

除了聆听《天路历程》，我们还可以听一些弟兄姐妹的见证故事，或是属灵伟人的有声传记，这些都是很好的助眠的好帮手。在聆听的过程中，我们的注意力转向了他们的故事里，也在他们的故事中得到了生命的滋养。

三.刻意预备睡前的时间

当我们在夜晚辗转反侧，难以入眠时，除了祷告和聆听上帝的话语，我们还可以通过刻意预备睡前的时间来帮助自己进入睡眠。有的时候，我们晚上难以入眠也与我们睡前的活动有关。比如在睡前吃了很多的晚餐，或是刷了很久的短视频，又或是在睡前进行了如跳操等剧烈的运动。这些无意识的举动都会成为我们难以入眠的原因。

所以，在睡前，我们应该刻意地来预备自己的睡眠。比如，可以在睡前减少晚间使用电子设备的时间，因为电子设备的蓝光会抑制我们的褪黑激素分泌，影响我们的睡眠质量。因此，建议弟兄姐妹可以在睡前一小时减少使用手机、电脑和平板等电子设备，转而听一些放松身心的诗歌或默想。

另外，我们也应该避免晚餐不要吃得太饱。有研究表明，晚餐吃得过饱会影响身体的健康和睡眠，因为过重的胃部负担会影响我们的睡眠质量。同时，我们也应该避免在睡前饮用含咖啡因的茶或可乐等容易使神经兴奋的饮料。

我自己有一个和妻子在婚后养成的一个生活习惯，就是在睡前我们会一起用热水泡脚，因为泡脚会使我们的体温升高，进而产生困意。在泡脚的同时，我们会借此时间进行家庭敬拜，在敬拜中一同祷告。

亲爱的读者，我的建议是你在睡前也许不一定要泡脚，但应当在睡前有分别出来安静祷告的时间。在睡前，多花一些时间回顾一天的生活，为上帝的恩典和保守献上感恩。也在祷告中来默想上帝的同在、应许和所赐的平安。对基督徒来说，这不仅是一种美好的属灵操练，也能叫我们躺卧在上帝的怀抱当中，安然入睡。

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