焦虑抑郁成失眠主要原因 睡眠日当关注治心

   随着社会的飞速发展，都市人群生活压力越来越大，沉静的睡眠竟成了稀缺品。据中国睡眠研究会的调研，目前中国内地成年人中，失眠患病率高达57%，工作人群中有65%的人存在睡眠障碍，而焦虑、抑郁成失眠主要原因，治疗关键在于治心，睡眠日更当关注心灵的安息。

世界卫生组织对睡眠质量的好坏已统一制定了评价标准，即30分钟内入睡；睡眠深沉，呼吸深长，无打鼾，夜间不易惊醒；起夜少，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境；早晨起床后精神好；白天头脑清晰，工作效率高，不困乏。只有达到这个标准，才是健康的睡眠。

然而，很多人连最基本的“30分钟内入睡”都感到十分困难，陷入失眠的黑洞。我国是一个“失眠大国”，据中国睡眠研究会的调研，从全国各大医院门诊统计，目前中国内地成年人中，失眠患病率高达57%，工作人群中有65%的人存在睡眠障碍，这个比例已远远超过欧美等发达国家。

北京同仁医院临床心理科副主任医师韩学青表示，失眠是一种常见的睡眠障碍，导致失眠的因素有很多，临床上，较常见的有三种类型，其一为心理生理性失眠，这类患者以女性常见，可以概括为“因为怕失眠而失眠”，这类人群对睡眠这件事过于紧张、关注，却适得其反，陷入越想睡越睡不着的怪圈。

第二类为焦虑障碍相关性失眠，主要表现为精神性焦虑(如紧张、心慌、恐惧)，运动性焦虑(如肌肉紧张、颤抖、不安)和植物性焦虑(心悸、胸闷、气促、多汗)，入睡困难、易醒现象较为突出，这类失眠症患者通常也伴有抑郁障碍。

第三类为抑郁障碍相关性失眠，早醒是其突出症状，此外还伴有抑郁核心症状。韩主任表示，抑郁和失眠往往相生相伴，慢性失眠可引发抑郁，反之，抑郁也是失眠最常见和主要的原因。

我们很容易把失眠归咎于经济的发展带来的工作的压力、学习的压力等外在的原因，认为是繁重的劳动在夺走我们的睡眠，所以提出今年睡眠日的主题“多睡一小时”，但是多睡就可以给人带来好的睡眠吗？我们看到造成失眠的主要原因是焦虑和抑郁，睡眠日更当关注心灵的安息，是心灵的不安带来失眠。而带来不安的真正的根源不是环境，而是因为人把心灵的平安维系于环境的上面，那环境的改变就必然带来心灵的不安。“你们都可以到我这里来，我就使你们得安息”，这是圣经中上帝对人的召唤，当心灵找到永恒信靠的对象的时候可以找回平安，而不在乎环境的改变。