问答百科｜四点建议：如何在祷告中让心安静下来？

有许多基督徒常会问自己的牧者：“为什么我祷告的时候，心里怎么也安静不下来，胡思乱想常常像野马一样，不知道会跑到什么地方去，怎么办？”

其实这是许多初学祷告的人都会遇到的。我们的心思习惯了散漫游荡，很难收心。最根本的补救是向神谦卑承认我们的错，请求圣灵的帮助。这不是说我们就应该什么也不做，我们必须学习自我控制,从而更好地配合圣灵工作。

有一些简单的办法可以协助我们。比如，我们学习一门外语，如果将眼（观看）、耳(聆听）、口（朗读）、手（抄写）、脑(思想）、心(意愿)并用，效果会好很多倍，我们的心灵和身体是一个整体，一起使用来帮助操练。

第一步：祷告前的准备

祷告前，我们需要选一个比较安静的环境，能够与神独处，不受他人或外在事物干扰,暂时断开电话、关上手机不听。可以先闭目静坐，慢慢调匀呼吸，思想一些使你安静的景象，如独处林中、草原、湖畔、海边⋯然后再集中注意力祷告。

第二步：祷告的姿态要敬畏

在正常健康状况,跪下祷告是一种很好的操练有人以为“敬虔的实意”才重要，无须“敬虔的外貌”，殊不知姿态外貌的敬虔也帮助提醒自己：现在我是在神的面前，不可以随随便便不恭不敬，思想也难于游荡了。

如果你以为这是陈旧过时的礼节，觉得卑屈难堪，那么，采用这种姿态对你正是最好的祷告帮助！你绝不肯对人屈膝，因此你只会向上帝下跪。你的身体姿态帮助你警觉到上帝的临在，不但心思不容易开小差，也辅助你操练在神面前应有的谦卑。如果长跪使你膝盖酸痛，也正是随时的提醒。身体没有病的时候，就算付出这一点代价，操练舍己，总是会有许多的益处。

第三部：打开官能

我们可以用眼阅读圣经，用口出声祷告，不但帮助全人更加的投入祷告，也使得你的祷告不离开圣经的正确指引。你心中思想你所读到的，向上帝开口出声说话，总不会说出不成体统的胡思乱想来。

第四步：做笔记

有人习惯写灵修笔记，每次一边祈铸，一边写下自己的祷告词。这样不但当时精神集中，很难心猿意马，更成了上帝应允祷告的恩典记录，能帮助自己事后重温上帝的信实，坚定信心。这些方法可以单独或配合使用，帮助自己安静下来，专注去祷告。