健康｜喝or不喝？如何选择健康的饮品？

亲爱的弟兄啊,我愿你凡事兴盛,身体健壮,正如灵魂兴盛一样。

约翰三书1:2

你喜欢喝饮料吗？

面对市面上琳琅满目的饮料，哪款让您爱不释手呢？饮料的魅力究竟是什么？ 基督徒如何有智慧地去选择入口的饮料，从而保证身体的健康呢？

下面就让小编琥珀川为大家归纳总结有关如何正确地喝饮料的几点建议。

市面上流行的饮料除了五花八门的包装设计吸引人眼球以外，饮料最大的魅力在于它所含的糖分、水果香味以及碳酸气泡给人带来口腹的愉悦感。

 一， 碳酸饮料

比如，拿年轻人最热衷的平价碳酸饮料来说，尤其是可口可乐这种起初作为治疗病人胃部胀痛而发明的药，现在500毫升的碳酸饮料含糖量一般是8块小方糖。当你喝下去后，由于糖分进入血液，血糖升高后，刺激大脑垂体分泌多巴胺等激素，让身体感到放松，心情感到愉悦。而液体中的碳酸氢钠受热析出后，就会把胃里的热量通过打嗝带出体外，也让很多人感受到轻松与释放。

 值得注意的是，碳酸饮料至少有3个健康隐患：

1，含糖量高，且大多数是焦糖和果葡糖浆勾兑，肝脏代谢慢且慢性损伤。

2. 不是所有人喝碳酸饮料都打嗝排出气体，当排除不彻底的时候 ，这些气体会进入肺部和软组织中，久而久之，这样的身体就变的湿寒，体型开始虚胖。

3. 碳酸饮料容易带走体内的钙，身体为了排除饮料中的某些成分，需要用到自身的钙，这样长久饮用，一定会有骨质疏松的问题，同时长久喝碳酸饮料也伤害我们的牙齿。

结论是，尽量戒掉碳酸饮料，除非在没有健胃消食片的前提下，为了缓解胃胀痛，可以喝一次碳酸饮料。

 二，咖啡

以其独特的芳香而闻名遐迩，无论是西方人，还是现在的东方人，都认为喝咖啡是高贵典雅的象征之一。但咖啡饮品真的对人身体健康吗？虽然咖啡有着让人镇静安神的作用，使得人体可以摆脱困倦，进入到一种高效的工作状态中。但咖啡依然有成瘾性，人体中被咖啡因抑制的神经系统也会产生依赖性，在欧美很多人喝咖啡会上瘾，一天不喝，身体会不舒服，跟烟民找不到烟盒一样难受。

咖啡其最秒的功效在于芳香开窍，当把咖啡豆（粉）放置在空气中，或者煮开后蒸腾出来，人的鼻子闻到这个味道，会刺激呼吸系统更加舒张的工作，从而带动人的情志更加的平静愉悦。

但市面上很多奶茶店，咖啡店和速溶咖啡饮品则非常有害，因为里面添加了植脂末等添加剂，植脂末是反式脂肪，长时间使用会增加体内坏胆固醇的含量，容易引发心脑血管重大疾病的发生。所以对于想喝咖啡，戒不掉的咖啡的家人们，建议只喝纯煮咖啡 ，不添加咖啡伴侣，且控制饮量，注意补水。

喝咖啡的危害：1. 增加咖啡因的成瘾性 2. 咖啡消耗体内水份，细胞代谢容易受到影响，喝咖啡后，需要及时补水。 3. 速溶咖啡对心脑血管伤害大，应拒绝使用含植脂末的咖啡。

三， 茶饮料

茶是东方人最受欢迎的传统饮料，茶分为绿叶鲜茶和发酵茶。尤其绿茶中的儿茶酚等化学物质可以起到一定程度的抗氧化和消炎杀菌的作用，受到人们的青睐，而发酵茶又可以祛除血液中的油脂，降低心脑血管疾病发生的几率。

需要注意的是：1. 生活在北方的人更适合喝发酵红茶；生活在南方湿热地方的人需要多喝绿叶鲜茶，因为发酵茶经过发酵后，茶叶的寒性减弱，不会伤害人的脾胃，而南方湿热地带的人可以通过略带寒性的绿茶解暑消火，这样可以起到平衡的作用。2. 不宜喝浓茶，浓茶因为浓度过高，会伤害肾小球过滤功能。

 四，蔬菜水果汁

如果您的家中有榨汁机或者破壁机，建议大家可以做蔬菜水果汁饮料。比如可以将少许的柠檬、番茄、苹果、葡萄、黄瓜、香蕉、芹菜、蓝莓等任意组合打成果汁，因为水果中很有大量果糖，建议全程不要额外加糖，餐前一个小时或饭后半个小时饮用会让身体补充足够的维生素和膳食纤维。

五，水

水看似普通，但它却是是上帝原汁原味的创造，滋养生命必不可少的天然饮品。水又可分为纯净水、矿泉水和自来水三种，其中最健康的是矿泉水，其次是自来水，最后是纯净水。 喝水的功效在于维持机体基础生化运转，提高机体免疫力和细胞活性。同时促进新陈代谢。而矿泉水因其含有矿物质，偏弱碱性的特点，可以让我们身体更好地进入的自我修复状态。

喝水的时候需要注意的是：1. 不可喝超过50度过烫的水，容易引发口腔食道癌。2. 喝水时需小口饮用，大口过快会造成心脏供血负担，尤其老年人容易引发疾病。3.晚上睡前1个小时不建议大量喝水，容易引发面部水肿。

 小编心语：

近年来，国外很多媒体开始报道一个事实：“糖的成瘾性仅次于毒品，是人类心脑血管健康的慢性杀手。”身体想要健康强壮，除了合理的运动、饮食和睡眠以外，大家还需要控制入口饮品的质量。饮料是日常且容易喝到的，不管是含糖，还是不含糖的，都是需要带着智慧的心好好的分辨。

也许你会觉得喝几次不健康的饮料也没看到什么副作用，但是日积月累之后，一定会给我们的未来的健康埋下隐患。希望大家可以关注自身的健康，带着喝与不喝都是为了主的姿态，无论在哪一种诱人的饮品面前，我们都能靠主有良好的分辨力与自控力。