基督徒如何管理压力？

6月16日，由威盛信望爱公益基金会，组织的“压力管理”讲座在触动真爱中心展开。由国家二级心理咨询师许跃航主讲，展开了压力测试，压力绩效高峰、单一压力测试及解决等方面的主题。

在讲座中，许跃航以何为压力讲起，对“压力”的概念进行了科学的讲解。提出了重大压力事件，例如，离婚、亲人变故、结婚等这些为生活重大压力事件。接着并与现场学员互动，进行了压力指数测试。许跃航共给出了10道压力测试的题，压力指数分为“3分以下”、“3-5分之间”、“6-8分之间”和“9分以上”四个阶段。压力指数在“6-8分之间”的属于需要找咨询师做专业的心理压力咨询的，9分以上的是属于压力警示了。

许跃航谈到，造成压力的因素有内因和外因，外因包括人、事、物。外因包括信念和价值观。压力带来生理、情绪和行为的相关反映，比如，生理方面的可以表现为疲惫、疾病，情绪可以表现为抑郁、暴躁，行为上可以是工作效率低下等等。

结合生活中的案例，他分享到有必要把自己感到有压力的事件逐一写下来，再归类，然后再去面对和解决这些压力。他也结合自己老板的一次案例带领学员做了现场互动。发现压力分为重大压力事件和细沙事件。有的属于工作压力，有的属于生活压力。

关于如何处理压力，他讲到每个人抗压的能力大小都有所不同。但是每个人都有一个“压力绩效高峰”，他引用林书豪NBA篮球获胜的例子进行了讲解。林书豪在NBA全场比赛临近结束17秒的时间，平静安稳，将球投了进去，为比赛取得了胜利。

《圣经》中《以赛亚书》30：15说，“……，你们得力在乎平静安稳”，基督徒在工作上的成功在于相信神的主管和掌权，相信神的同在，与神合一。

另外，他也给出了计算单一压力的公式：压力=（期望A-现实B）*重要程度C

针对重大的压力事件，可以通过调低期望A和重要程度C来调整压力感。

最后谈到调整压力感的根本方法，许跃航认为，改变压力感的根本方法是改变信念。

那么，对于职场中的基督徒，当如何从改变信念从根本上改变自己的压力感呢？对于基督徒来说，改变信念最根本的就是通过神的话语来看待工作和生活上的事情。