在忙碌的日子里好好休息！

放在前边的说明

我是老卞，已过不惑之年，大众标签是培训师，自我标签是一直行走的对话者。

每年都会有小伙伴在人生重要节点时过来与我对谈。他们说在对话中会被看见，能从杂乱的信息中理出自己的方向，并愿意试着在当下向前有个小小的行动，这感觉很像是推动了从知道到做到的最后一公里。

所以我想，或者我可以做个“随卞聊”，并以对谈的方式记录每一个“最后一公里”是如何发生的，也愿更多人在这些对谈中走好自己的一公里。

在忙碌的日子里好好休息！

打败你的不是事实，可能是你没有好好休息！

每一次觉察到自己能量见底的时候我都会问自己“嘿，怎么了？”然后静心觉察背后的原因！好在这一年最大的问题只是体能跟不上了，其他大部分都是好好吃饭、倒头就睡就能解决的问题。

是的，我很久没有动笔了，不是因为懒，是因为太忙了。截止到八月底，有记录的培训做了52场，不算路途有106天在培训现场，所以“老卞是个培训师”这事儿应该是名副其实的。更确切地说，老卞是很多人眼里的工作狂！但其实，这是我这么多年有效休息最多的一年！

什么是有效休息？

就是你想休息的时候，是可以保证质量的。

什么样的休息是被界定为有质量的呢？

我听到过很多种方式：旅游、运动、见朋友、逛街、听音乐、读书、谈恋爱……于我而言，这些内容是，也不是。因为这取决于我能量见底的时候需要的是什么？

工作中的有效休息

当我从一个城市拉着行李箱去到另一个城市，夜晚抵达，明天要开始做培训交付时，我一般会在几件事情上做坚持：

一，单独一个人一个房间。

原因有三：可以沉浸式思考第二天交付的流程；日渐增长的年岁带来的睡眠状态，希望不给同住人带来困扰；老卞的房间经常会有人来拜访，所以同住人会被迫打扰。

二，越是重要的事情面前越要保持松弛感。

在重要事情前，状态远比细节更重要！比如：凌晨抵达，疲惫至极时，是先完成内容还是先休息？我会毫不犹豫选择先休息，丢掉行李瞬间入睡，一般情况下，30分钟的深度睡眠会让我满血复活，之前卡顿的部分会瞬间通畅，有时会思如泉涌，甚至有新的点子出现。

三，不再为表达需求而存在心理负担。

知道自己的职责所在，意味着要清楚“有质量的交付是最重要的”。在这一前提下，需要明白需求越早表达，后面的尴尬就越少出现。真实表达是提高沟通效率最直接的方法，百试不爽！

生活里的有效休息

说完工作，再来谈谈生活里什么是有效的休息！

很多人在极度疲倦后会直接狂睡一天，这方法不太适合我，进入睡不着的年龄后，我会选择让自己心理最舒适的方式，比如：安心去睡，清晨被知了声叫醒了，那就自然醒来，晾杯温开水、翻找冰箱、下单买菜、清洗衣物、给猫猫铲屎、给娃做大餐……这些于我而言，每一件都无比熨贴！

看猫儿慵懒的睡姿、听娃大声询问今天吃什么？衣服一件一件被晒出去，地板干净锃亮，我的心绪会逐渐变得宁静！累吗？累啊！所以累了就继续安心睡！会有猫儿过来陪伴，也会有娃轻手轻脚过来查看，没关系，知道是她们，翻身继续去睡！

要知道，让人累的从来不是这些细碎的事情，而是因为不信任带来的纠结和内耗！自从没有了耗人的关系，我的世界一下子变得清晰而透亮了起来！

做饭时就是全心在做饭；

工作时就沉浸式工作；

与朋友在一起时就是全心在一起；

准备了很久的事情没能成行，就跟小小的失望在一起；

静静地跟自己在一起，也柔和地与他人在一起……

事情有千万面，看完让人沮丧的那一面就放下，再看看这件事情教会我们的那些东西，不自责，理解了这些事情存在的意义就好！

生活还在继续，在当下找到着力点，顺着壁垒一点一点向前就好！

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