营养师胡剑:荐心理养生与“生气却不要犯罪”

“生气却不要犯罪；不可含怒到日落，也不可给魔鬼留地步。”(弗四：26，27)

每个人，几乎都知道心情不好，对身体是巨大的威胁。就连医生也经常在评价某些病人的时候说：主要是压力太大！坏心情，伴随着压力，像一个夜行的刺客，随时可能要了谁的命，或者，偷去了你的健康。

既然人人都知道，坏心情的危害，为何还是敢于生气？发火？让自己陷入担忧、恐惧、猜疑、郁闷的状态呢？究其根源，一定还是认知不足，以为只是心理问题，不至于伤及性命，总以为还有讨价还价的机会。

你的每一个心情的变化，其实都会在瞬间对你的身体产生影响。因为，神经为了应对压力，会调动身体的资源，进入应激状态，而神经系统连接着内分泌系统、免疫系统、循环系统、消化系统，一旦神经启动应激状态，就像一个国家启动一场战争一样，所有相关系统都会投入战斗。于是正常的生产将停止，所有资源都用来备战。于是，原来用于生长、修复的内分泌任务，会被改变为用于应激状态的内分泌，这就是紊乱，免疫也会因为应激需要而受到抑制，循环能力下降，消化功能减弱。

所以一个人心情不好，脸色就会难看，食欲就会下降，就容易疲劳，同时容易生病。那些重大慢性疾病的发生，多数都源于长期的慢性应激状态的累积，导致身体长期处于紧急状态，无法正常消化、吸收食物，也无法修复日常的身体损耗。同时，机体为了应激，不得不强化心脏的跳动以支持战争需要的供养。从而为心脏病的发生累积的条件，更为了应激，不得不提高血压，来保证循环需要，从而引发高血压。而血糖也不得不升高，不得不将肝糖迅速转化为血糖，将组织中的蛋白质也转化为糖，来支持能量的应激供应，这就当然地引起糖尿病。

要命的是，这场战争是假想出来的，并不是像兔子遇到老虎，猴子遇到蟒蛇那样，必须应激以保护生命，而是由于你自己大脑的思维模式，引起的神经紧张，牵动了机体的系统变更。

别以为你有可以生气的理由，就可以理直气壮的生气，别以为你有值得怀疑的证据，就可以让自己疑神疑鬼，别以为情绪紧张所导致的压力，只是一时的心情不好。对不起，你的身体不知道你在小题大做，你的神经不知道这个世界上还有“想象出来的可怕、紧张”，你的神经忠于你的想法，只要你往坏处想，神经就即刻为你准备，那是上帝所创造的生存法则——迅速备战，才有机会逃离危险。

在导致疾病的五大因素中，营养失衡、毒素积累、损耗过度、自然衰老这四个因素加起来的损害，都没有压力积累所带来的严重，因为，压力的产生，可以像导火索那样导致其他四个因素同时发生。

如何避免压力，如何创造好心情？这是真正的养生之道中最关键的部分，数千年里，人们为了摆脱人为的思想压力所引起的生理病变，费尽脑汁。

人们在什么情况下产生焦虑、紧张、恐惧、担忧、疑虑等情绪，引发坏心情，触动压力导火索的？原来，仔细研究，发现，能够触动紧张的因素，来自几个方面：一、不愿意面对的遭遇。二、让人失望的事情。三、预期的事情没有达到。

其实好心情，多数情况下，并非源自好运气，而是来自于对待事物的好习惯。

遭遇，对于生活在同一个时代的人而言，其实大同小异。谁都有自己的幸运，也有自己的倒霉，文革时代，谁不担心被批斗？谁不为生活的窘迫担忧？其实，倒霉的事情，并非瞄准了你，其实，大家一起被打中了，只是先后顺序略有不同罢了。

从改革开放到今天，不同的人，有不同的挑战，穷的人，并非最惨的。那些富一点，却半路被抓起来的，也许压力更大。小商贩、小公司、大企业、员工与老板，谁更容易，谁不是都有麻烦的时候？

只要你心甘情愿地接受各种遭遇，那么，遭遇就变成人生经历，变成你与众不同的成长锻炼，变成你迈向成熟与成功的台阶。也许你可以从现在开始练习，练习喜欢各种遭遇，只要发生，一律庆祝，凡事都谢恩，因为，你也许无法决定事情的发生，但是，你总是可以决定事情的发展，而事情的发展，才决定真正的结果。

逃避，是没有用的，只会延续压力的积累，只会让自己增加更多的紧张。接受，可以让你找到出路，可以让你从遭遇中获得机遇，接受，就没有了压力。接受，就没有坏心情。接受一切的发生，都是上帝给予你的礼物，只是包装不同，有的好看，有的难看。但是，有时候，最难看的包装，却可能放在最大的礼物。最坏的遭遇背后，也许蕴藏着最大的收获。

至于让人失望的事情，以及预期的事情发生变化，这些都是只是一时的问题。和遭遇一样，都是由你来决定的。也许有人让你失望，但是你可以不让自己失望。你无需把希望寄托给别人，而是要学会寄托给自己，如果我们对别人没有依赖，也就不存在失望的问题，预期的事情发生变化，更不代表变化了就不好。只要你与时俱进，可以顺应变化，而找出更好的办法。

记住，生气很贵的。生气、坏心情，只会使你受情绪的控制，而产生更多失去理智的决定。而生气，更是使你的身体长期处于战争状态，引起巨大的身体内耗，并逐渐导致机体的枯竭，你需要锻炼一种信念，那就是，凡是发生，全然接受，活在当下，时刻庆祝。好也庆祝，坏也庆祝，最终你一定会发现，所有发生，只有好事，没有坏事。

没有什么事情值得你真正生气，因为生命一定远比那些事情重，没有什么人值得你生气，因为你无需因为他们而伤害自己。不要出卖你的心情，去制造压力，不要出卖你的心情去累积负面的情绪。照顾好自己，首先要照顾好你的心情。

记住，生气很贵的，因此而导致高血压，很贵的；因此而导致糖尿病，心脏病，很贵的；也因此引起内分泌失调，免疫力下降，就更贵了；而内分泌失调，免疫力下降更会由此诱发癌症的发生，那就贵得可以让你倾家荡产了，生气很贵的；下一次，想要生气，赶快提醒自己和家人：生气很贵的。

《圣经》还有一些段落谈到发怒，值得一读并记在心里。

“愚妄人的恼怒立时显露；通达人能忍辱藏羞。”(箴十二：16)。
“轻易发怒的行事愚妄；设立诡计的被人恨恶。”(箴十四：17)。
“不轻易发恕的大有聪明；性情暴躁的大显愚妄。”(箴十四：29)。
“暴怒的人挑启争端；忍怒的人止息分争。”(箴十五：18)。
“不轻易发怒的胜过勇士；治服己心的强如取城。”(箴十六章：32)。
“人有见识就不轻易发怒；宽恕人的过失便是自己的荣耀。”(箴十九：11)。
“暴怒的人必受刑罚，你若救他，必须再救。”(箴十九：19)。
“好生气的人，不可与他结交，暴怒的人，不可与他来往；恐怕你效法他的行为，自己就陷在网罗里。”(箴二十二24，25)。
“愚妄人怒气全发；智慧人忍气含怒。”(箴二十九：11)。
“好气的人挑启争端，暴怒的人多多犯罪。”(箴二十九：22)。
“摇牛奶必成奶油，扭鼻子必出血；照样，激动怒气必起争端。”(箴三十：33)。
“你不要心里急躁恼怒，因为恼怒存在愚昧人的怀中。”(传七：9)。
“我亲爱的弟兄们，这是你们所知道的，但你们各人要快快的听，慢慢的说，慢慢的动怒，因为人的怒气并不成就神的义。”(雅一：19，20)。