成长改变是胜过抑郁“黑狗”的关键

知名作家李兰妮得过特别严重的癌症和特别严重的抑郁症，她认为，抑郁症是比癌症更加痛苦的疾病。我认识的一位患过癌症和抑郁症的高级心理咨询师，也认为抑郁症比癌症更难治。

为什么抑郁症会比癌症更痛苦呢？因为癌症只有身体的痛苦（癌症引发的抑郁症另当别论）。绝大多数癌症患者还是会觉得自己有人爱，还是有信心和自尊心，希望活着。抑郁症是身体加精神上的双重痛苦。除了头痛、失眠、心慌、胸闷等躯体症状，抑郁症还有精神上的无意义感、无价值感、绝望、羞愧。许多抑郁症患者恨不得去死，希望自己得癌症，因为癌症死了比较有尊严，不用自杀。

为什么抑郁症从某种程度上比癌症更难治呢？身体上的疾病只需要听医生的该手术手术，该吃药吃药，该补充营养补充营养，然后多休息靠身体的自愈能力慢慢恢复。而抑郁症患者（除了纯粹由内源生理因素引起的）不仅要像其他疾病一样治疗身体的症状，还要彻底改变自己的认知、思维和行为模式。改变自己对于任何人来说，都是最难的。抑郁症病人必须很努力很努力地成长改变，才能看起来跟正常人一样。能胜过抑郁症的人，往往都经历了凤凰涅槃般的浴火重生，不再是原来的自己。

一般人也许有些小伤口，但没有大碍，不用做什么改变，就可以马马虎虎，凑合过完一生。我有一个亲戚，性格怪异脾气暴躁，不考虑别人的感受，导致家庭不幸福自己也很痛苦。他听不进别人的意见，认为自己的痛苦都是别人造成的，从来不觉得自己有错，因此也没有得抑郁症。他忍耐力极强，固执己见不做任何改变也过了一辈子。

但抑郁症的人，身心都已伤痕累累了，无法前行。要么放弃，要么改变才能继续前行。对于有些抑郁症患者来说，改变的痛苦和对未知的恐惧大于抑郁的痛苦。这时候死亡对于他们就极具诱惑力。就像电影《肖申克的救赎》中，狱中的图书管理员老布伦，被假释后无法适应外面的生活而选择自杀。因为监狱是他唯一熟悉而有安全感的地方。我曾经有很长一段时间自我封闭，被动接触，因为我觉得这样最安全。但我内心深处始终惶惶不安，因为我毕竟没有在与世隔绝的监狱里。我当时的状态基本上不具备抵御风险的能力。当我开始成长改变后，这种焦虑感也随之大大缓解。

很多抑郁症患者完全寄望于外力，自己懒得动，一遍又一遍地诉说自己的痛苦，渴望得到理解、安慰、关怀。但是情感支持系统只能给你带来慰藉和精神力量。外因是通过内因起作用，别人拉你一把，主要还得靠你自己使力。我以前也是试图完全依靠某个团体，某种力量，所以信了基督教。但最后适得其反（可点击查看《教会“圣俗二分”论是如何加重了我的躁郁症？》），最终还是主要靠自己摸索走出来的。

抑郁症从某种程度上说，是我们长期被动的结果。我们不能主动保护好自己，不能主动争取自己该得的权益，不能主动掌控自己的情绪。于是，我们的人生越来越被动，最后被抑郁“黑狗”完全掌控无法动弹。主动改变，是你自己对自己主动行使权力的开始。

不要期待跟心理医生聊聊天，回去后该啥样还啥样，就能自己好起来，结果没好又怨心理医生没用。也别以为光吃了药，就能快乐起来，药物只能缓解躯体症状，治不了心。抑郁症是你过去长期的思维和行为模式的导致的结果。如果你还是一成不变地继续过去的思维和行为模式，就不要奢望你的处境会改变。

只有成长改变，坚持不懈地走出你熟悉的舒适区，你的势力范围才会越来越大，最终大过抑郁黑狗的势力，将它驯服。这是一种自我雕塑，下刀的过程很疼，但你最终会收获一个脱胎换骨更好的自己。

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