我是如何学会拒绝别人的？

我以前就是这样的老好人，对别人的感受和想法非常敏感，却从不顾及自己的感受，总是牺牲自己来讨别人的欢心。不良情绪积累多了，又不懂得及时排解。这是导致我抑郁的原因之一。在我走出抑郁的过程中，很重要的一点就是学会拒绝别人。

我从小就是一个好学生乖乖女，总被父母教育在学校要听老师的话，在单位要听领导的话。刚入职的时候，因为我资历最浅，自然成了一些老油条推脱工作的对象。我来者不拒，任何人交给我的活儿都应承下来，还以为那是我的分内工作，保质保量地按时完成。

那时我抑郁症状还比较明显，加上为我父亲抑郁而操心，内耗了很多能量。所以我很自我封闭，这样可以减少人际交往中能量的消耗以及避免人际交往中的困扰和烦恼。我从小对权威有畏惧，对老师和领导都是敬而远之。我的第一任领导，除了工作，我从来不会跟他多说一句话，也不会主动为他做什么。虽然他安排的工作我尽心尽力地完成，但因为我不亲近他，他也不喜欢我。对于其他人随意使唤我，他也睁只眼闭只眼。

我的第二任领导来了以后，那些老油条还是得寸进尺地让我给他们跑腿打杂。有一次领导交给一个老油条一项工作，他转身就当着领导的面叫我去干，让我彻底忍无可忍。这时又有人想架空领导，来拉拢我，要教我如何为人处世。他跟我说别人给我的活儿我都要干，这样才能搞好关系，关键时候别人才会为我说话。我跟他详细讲述了我父亲生病去世的事情，跟他说健康平安最重要，其他都是浮云，婉拒了他。然后我主动跟领导反映了这些问题。领导完全赞同和支持我，给了我拒绝他们的底气，也因此拉进了我和领导的关系。

后来有人要我做处于灰色地带的工作。我先发制人，主动多次跟领导沟通，表明自己的立场。我四处打听搜集了相关信息，并向相关部门反映后，确认自己拒绝是没有问题的。迫于一些压力，领导很为难，多次给我做工作让我做，但我都拒绝了。那人跟我闹了几个月，大吵了几架。但我岿然不动，最后我胜利了。从这以后，那些老油条就不敢再随意使唤我了。

为什么我们会不敢拒绝别人呢？

不敢拒绝别人的人往往从小在原生家庭中缺少爱和关注，父母对TA要求很严苛，给TA的爱和关怀总是有条件的。于是TA就会觉得：我要表现得好一点，我得听爸爸妈妈的话，他们才能肯定和认同我，才会爱我关注我。这种跟父母的相处模式会不自觉地带进与他人的相处模式中。TA会认为如果拒绝别人的要求，别人就会不喜欢自己，从而破坏关系。比起后续可能被抛弃被孤立的痛苦，TA宁愿委屈自己，打落了牙齿往肚子里吞。

实际上，在成年人的生活中，被拒绝是普遍现象。大多数人并没有那么玻璃心，并不会那么在乎被拒绝。只要你是正直、善良、积极、热情、随和的，并不会因为几次拒绝就影响到跟人际关系的大局。相反，通过拒绝你建立了自己的界线，才能赢得别人的尊重。虽然我在那件事上拒绝了我的领导，但是因为我提前跟他主动沟通，又拒绝得有理有据，领导也能理解我。我很敬重领导，在其他事上对他全力支持，也经常主动跟他汇报探讨。我们的关系也并没有因为这次拒绝被破坏，反而越来越好。

个别心胸狭窄的人会记仇。但这种人格局都很小，在职场上没什么分量，也走不远。即使你不拒绝他们，也不一定就能跟他们搞好关系。比如那些老油条，并没有因为我给他们干活儿就感谢我从而对我友善，反而觉得是理所应当的，而且越来越过分，甚至对我颐指气使的，还在背后嘲笑我。跟这种人的关系破坏就破坏吧，尽量少打交道，离得越远越好。

你要明白，你已经是个独立的成年人了，不能继续活在原生家庭造成的影响中。不敢拒绝最根本的原因还是不自信，希望得到别人的肯定认同。但没有人能做到让所有人都肯定和认同。因为每个人都有自己的价值取向，你不可能像RMB一样提供所有人都认同的价值。你也无需所有人肯定认同你，因为你的价值并不是建立在别人的肯定认同上。与其向外求认同， 不如从内提高自己。当你有实力时，自然就会有人肯定和认同你。所以我从来没有停止过投资自己学习成长，就是要让自己不断增值。当我各方面实力提升了，心智成熟了，就有自信和底气拒绝别人了。