牧者分享：10种助你战胜被重担压垮的方法

弟兄姐妹，你是否在现实生活中，常常面临很多的压力和重担，以至于你有种常常感觉到要被压垮的感觉？其实，这样的感觉并非虚幻，也并非丢人。基督徒也同样会面临很多的艰难，压力，甚至沮丧、挫折、痛苦和焦虑等。我们要如何走出这样的困境。一位美国的牧师也曾遭遇过类似的情况，他走出来了，并且分享了他的经验。以下是他的分享；

你是选择被重担压垮呢？还是选择忍受沮丧和焦虑呢？答案不只是“是或不是”那么简单。沮丧和焦虑在我们的生活圈里一直很流行，其最悲惨的结局--自杀，这在今天已经司空见惯。对此，教会中曾有好坏参半的处理记录。

近十年前，我曾进入了一段消沉、焦虑的时旗，当时我不知道所面对的，直到陷的相当深的时候才意识到。面对“机遇”，我选择说“是”，结果把上帝和其他人排出了我的生活。后来，我掉进了深坑里，我的灵魂受到了伤害，妻子和孩子都很痛苦，教会遭受了苦难。

移居西海岸后来到一家教会，一个强迫我面对现实的团体，后来我开始明白我的处境，我已经彻底被压垮了。然后开始慢慢地艰难地爬出低谷。

那么在基督徒的生活中被压垮到底是什么样的？

第一，你不能一直使上帝高兴，所以你停止努力，或者至少慢下来了，祷告变得懒散。我们的问题是我们经常退回到律法者身份，过于注重对律法的遵守，自己定意为不可能讨神喜悦，所以放弃热情。但是上帝从来没有打算让我们继续努力到足够优秀以让他快乐。

第二，你不能确保其他人都高兴，因此你孤立，转向内心，拒绝别人的爱和所提供的帮助，在这点上，你变成了盲信者。我们顺从了非要赚取周边所有人对我们的认可的羞耻、孤独和拒绝的情感当中，虚假的信仰全被扩大了！但上帝从没定意要我们过讨他人高兴的生活，也没让我们过为达到别人的认可而努力的生活。

第三，你无法使你自己高兴，所以你放弃，不再关注你自己的灵魂还有情感的枯萎。你变成自己都无法达到标准的完美主义者。既然人都无法达到，你为什么不能呢？

但是上帝明确到这不关乎你自己，生命不是仅仅关乎自我。作为一个完美主义者，我们不健康的自我关注会推我们远离上帝旨意。我坚信沮丧和焦虑必须用神圣的方式来处理，我们是身体、灵与魂一体的人，有思想、情感和意志。因此，我们必须要着重克服压倒人的各个方面。

你的身体影响你的灵性、关系到你的健康，我这么说至少有两方面的意思：

一、你的大脑产生的化学物质应该是平衡的，但有时它们并不平衡，这不是你的错。化学失衡可能是由遗传或创伤引起的，它们的发展是有完全无法解释的原因。正因为如此，如果你经历过任何一种抑郁或非理性的想法，和你的医生谈谈是很重要的。

教会在这一领域的记录是好坏参半的。我们经常发出这样的信息---应该通过更多的祷告，更大的信心，对罪的悔改，和意志的决定来克服沮丧情绪。所有这些都很好，但终不能治愈大脑中的化学失衡。所以，如果你有家庭病史，不能摆脱非理性思维，或者不能从情感的深渊爬出来，去和你的医生谈谈。

二、身体影响你的灵性、关系到你的健康。在日常的生活中抗拒实时睡觉、缺乏健康生活、对营养丰富食物的节食、无活动的持续久坐，你所选择的都与关于精力水准有关。

灵命条件影响灵命健康。不悔改的罪使我们灵里软弱，远离上帝，使我们不能抵挡仇敌的攻击。认罪改悔带来得是上帝的慈爱和饶恕的新生自由。因此当你被压垮时，要注意身体的因素，但更要明确发现未认罪悔改的罪。懒散的祷告生活、以及缺乏对上帝真理话语的饮用。

进一步来说，即使很难培养人际关系，你也必须培养与上帝的关系。我非常愿意寻求上帝，我自己也曾寻求过，只要我需要，我就保留再次这样做的权利。作为奋进小团体的一员，我也深信的小团体的力量。尽管我们美国人权主义盛行，但上帝从来就不想让我们独自生活，他希望我们作他国的子民。

如果你真的想克服被压垮的感觉，就必须做出一些选择，开始做一些事情，而不是沮丧。这里有10种方式助你去克服沮丧情绪。

1. 如果你还没有与耶稣基督建立关系，那就赶紧，完全相信他是救世主。

2. 求上帝赦免你一切所犯的罪，带你走出光明，。

3.和你的医生谈谈在日常生活中你可能遇到的物理和化学问题。

4.和你的配偶、亲密朋友、教会敞开心扉，建立小团体生活。

5.每天早上起床，即使这让你感觉压力很大也要处理好这一天的事情。

6.为了取悦一个观众而活（暗示：不是你，不是你的朋友或者邻居——是上帝）

7.坚持用上帝的话语来吸取真理。

8.要明白在基督里是谁。所有一切的就是成为上帝孩子的新身份。

9.通过每天服务和鼓励别人，把你的注意力从你的幸福转移到别人的幸福上。

10.把你的故事讲出来。允许别人承认他们的破碎可能会改变他，甚至挽救一个生命。

我们是不是选择被压倒？并不总是。但是，我们总是可以选择与团体里的其他有灵性力量的人一起直面它。

原文阅读可按此。
作者：布兰登▪考克斯( Brandon Cox)
翻译：水中杯
编辑：Ruth