华理克牧师：实用的焦虑管理方法之建立快乐的习惯

华理克牧师在其Youtube平台最近发布的一期系列讲道中探讨了焦虑的问题，并通过5个实用性的要点帮助基督徒克服焦虑，享受神所赐的平安。

他指出在世界范围内，因个人压力导致的焦虑问题已经快要破历史纪录了，这个问题最严重的时期是二战期间。现今，自杀身亡人数已经超过了车祸导致的死亡人数，成为在美国首要的让人死亡的原因。

华理克牧师引用了一项调查数据，指出排名前7让人感到压力大的原因：1.工作压力；2.经济压力；3.健康问题；4.关系问题；5.饮食问题；6.媒体信息过量；7.睡眠不足。

之后，他引领会众回到圣经的经文去探索如何从压力中走出来。在《腓力比》书4章6到13节，保罗教导了应对压力的良方。华理克牧师鼓励会众看圣经中的这份神给的允许：“神承诺了一份超越的平安。”

华理克牧师通过5个点总结了人可以积极跟从去做的事情，让人可以得着这份平安，去掉心中的焦虑。

一、一无挂虑

拒绝担忧任何事情。华理克牧师指出，忧虑是最没有用的。我们需要查看自己的内心，因为工作并不能让你在半夜失眠，但忧虑可以。圣经告诉我们，应当“一无挂虑”，圣经没有给人任何的回旋余地，“一无挂虑”没有例外。神没有说在某些类型的境况中，忧虑是可以的，而是让人从来不要为任何的事情担心。

华理克牧师指出在新约圣经中，耶稣对于忧虑的讲论占了山上宝讯的相当篇幅。其中耶稣讲了5个基督徒不应当为任何事情忧虑的理由，

1.耶稣在山上宝讯中指出，忧虑是没有理由的。忧虑是不合逻辑，没有理由以及不合理的。对于生活中物质的忧虑，耶稣指出生命胜于饮食，身体胜于衣裳。

忧虑只会导致更多问题的产生，忧虑不会让你的生命变的更好。去担忧那些你不能改变的事情是没有用的。反过来，如果你为了你能改变的事情而担忧，这是愚蠢的，你需要做的只是去做和去改变它。

2.忧虑不是天生的，而是我们学来的。在整个神创造的宇宙中，唯一一个会担忧的物种就是人类，所有别的受造物都不会担忧。人并不是出生就会忧虑，而是在后天的生活中学会了担忧。华理克牧师说：“为什么你会变得很擅长忧虑，常常忧虑？是因为在学习“忧虑”之后，你常常在实践它。”

他例举了圣经中天上的飞鸟的例子，小鸟们不种也不收，神也养活它们。圣经中说，神是我的天父，神并不是万物的父亲，只是它们的创造主，但是万物都能因为有造物主而不忧虑，作为儿女的我们忧虑什么呢？华理克牧师说：“我们不信任神，这导致了我们里面生出忧虑。”

3.忧虑是不健康的，你的身体并不想处在忧虑中，因为忧伤的灵使骨枯干。华理克牧师解释说，忧虑这个词在比较古老的英语用词中的意思是“使窒息”或卡住，每次你担忧的时候，相当于让自己处在窒息或被卡住的境况中。而“心中安静是肉体的生命”。

4.忧虑是没有用的。“忧虑不能让你长高一寸也不能使你的寿数多加一刻。忧虑不能改变你的过去，忧虑也不能使你掌控未来。”华理克牧师继续说道，“它让你的生活变的糟糕，它只会破坏你此刻的生活。”

5.忧虑是不必要的。“神创造了你，拯救了你，神爱你，神把祂的灵放在你的里面。难道你认为神不能照顾好你，不能供应你所需求的吗？”华理克牧指出，忧虑是我们的一种选择，因此，对付忧虑的第一个办法就是拒绝忧虑。他再次引用经文来解释如何能不忧虑，“你们要将一切的忧虑都卸给神，因为祂顾念你们。”这里的卸下的意思是当场放下。

二.凡事祷告

华理克牧师继续讲到，除了不要忧虑，经文也给了积极的可以做的事情，就是去祷告。“去祷告吧，你和自己说话是没有用的，但是和神说话有用。”他说：“如果一件事情是不值得祷告的，那么这件事情就是不值得为之忧虑的。”华理克牧师还讲了自己孩童时期的例子，每当华理克牧师有什么需求，都会向他父亲去述说。他笑着说，即便有时候要的东西是比较贵重的，但他从来没有一次为了他的父亲要从何得到钱帮助他买想要的东西而担忧过。因为找钱是父亲的事情，他的事情只是作为一个孩童简单的开口向父亲要东西。

他说：“作为神的孩子，我们的事情也不是去找出神要如何工作和供应我们的需求。你要做的只是去祷告，开口请求帮助。”

“你如果只是焦虑而不去祷告，这样的行为更像一个无神论者。忧虑是一种实际的无神论，这种行为看起来好像你没有一位父亲在天上，这种行为看起来好像神不存在，这种行为也让人看起来像一个属灵的孤儿，甚至让人以为神是不值得信任的。”

华理克牧师引用使徒雅各的话“你们得不着是因为你们不求”鼓励基督徒更多祷告。“祷告的时候看，忧虑自然会减少。不用以为你的事情太小了，会打扰神。不是的，没有什么事情对神来说是太小而打扰到祂的。”他指出，神爱我们，而且神是有能力的父亲。神看顾我们，祂是连我们的头发都数算过的父亲，祂也看顾我们生活中的所有的领域。

三.凡事感恩

在所有的事情中，要将感谢归给神。华理克牧师解释说，这里不是说为了所有的事情而感谢神，比如罪恶，而是在事情中学习感谢神。快乐和不感恩是不能同时发生的。而且，会感谢是最健康的情感，你越是感恩的时候，你心里越是会充满喜乐，这种情感也会让你的免疫系统变的强壮。

华理克牧师提醒信徒们看到，现实生活中总是有不好的事情伴随着好的事情在发生，生命是充满高山和低谷的，不管生活多么的好仍然有需要努力改善的地方。

他指出，感恩是一剂治疗抑郁的良方，因为感恩的人可以把焦点从自己身上转移到别人身上，会为了自己所有的而感谢，不是定睛于自己所没有的。不会感恩的人，也是不快乐的人。他提醒信徒们，当我们向神祷告所需求的东西时，也当为了神为我们所成就的事情向神献上感谢。

未完待续，另外两点讲解将后续登出。

四.保守你的心怀意念在善的事情中

五.持守一颗知足的心