从这四件事做起改变夜晚不安分

现代的人的生活，无论是从事体力劳动者，还是脑力劳动者。对于他们来说，这个时代所带来的信息是巨大而庞杂的。尤其是手机、电脑的介入，让原本就忙碌的生活雪上加霜，对人的精气神产生更大的透支。当人看得多而杂，人就会想得多而乱。到了夜晚，重度依赖手机的人，那种心灵深处的不安分，其实会慢慢腐蚀白天的生活和良好的健康状态。真正热爱自己，热爱生活的人，一定要想办法扭转这种负面的局面。

以下四点或许可以帮助你，从夜晚的不安分与透支，走向平静安稳的生活。

一，睡前三小时 以家务和运动为主

当我们回到家中，结束了晚餐，帮助孩子辅导作业后，这些比较常规的家庭事奉以后，通常一旦闲下来，就容易找手机，满足眼目的情欲，刷下来2个小时，你会突然发现没有任何本质的意义和收获，因为碎片化的信息无法给人带来真正的系统性的认知改变。一次次后悔，一天天恶性循环。对于此，无论事单身，还是已婚男女，不妨试试在睡前的2-3个小时，让身体动起来。比如，做家务，打扫房间，整理衣物，洗衣、熨烫时间一转眼就过去了；或者相约朋友在社区里跑步等等。一个人往往因为工作忙碌，并且不断要与人打交道的话，反而希望自己能独处。那些因为时间充裕而感到不安的人，不妨试着让自己忙碌起来，比如做兼职、培养兴趣爱好、做志愿者等。这样的忙碌，会让我们的心远离垃圾信息和手机的捆绑。可以在夜晚的睡眠更加有质量。

二，与主沟通 与真理会面

很多人知道，人在夜晚更容易感到不安，如果白天忙碌，晚上就容易人睡。但如果睡眠出现问题，其实本质的原因是心灵出了问题。解决心灵问题的办法，要从灵的需要入手。我们需要读经、祷告和深呼吸训练。当我们习惯于与真理会面，与主沟通，给心灵真正的安静下来的时间，在这个过程中，所有白天杂乱的想法和情绪都会在读经、祷告和深呼吸中，得到清理。心灵轻省下来后，肉体也会变得柔软和放松。这样的时候，很容易带着平安的心入睡。

三，对于经历过情殇的 没有“后来”

一首刘若英的“后来”是很多情感受过创伤的人神曲，但其实，人越是听这种充满哀伤、遗憾和悲情的音乐就会深陷其中，无法自拔，对灵魂是一种虐待。我们需要的是圣洁的，充满正能量的音乐。

比如，基督教的经典的赞美诗，尤其是中世纪那些伟大的音乐家作词、谱曲的作品，更能够修复和医治我们受伤的心灵。人无法掌控未来，更不适合回忆悲伤的过去，因为我们都不可能改变过去。然而人们还是常常忧虑未来，回忆过去，陷人自责的情绪中。我也曾有过这样的经历，一旦陷人这种情绪，就难以自拔，自我消耗。

四，在忙碌的时代 保持与自己对话

与自己对话，换句话说是一种正向的反思，我们要在真理的根基上，把自己的一段时间的言行举止与自己的心灵做一场对话。上帝期待我的是什么？我实际做了什么？有哪些是需要修正的？我该如何找到经文和感动，去改变哪一部分。在这样的对话中，我们需要鼓励自己，不定罪自己，不轻看自己，也不要放纵自己的情欲的想法和情绪。如此，我们就不会成为跟着感觉走的人，而是有分明的分辨力和依靠真理的思考力。

其实，每个人都是一种前途未卜的处境，人也要吃饭活下去，别无选择。因此，未来会怎样，就交给命运安排，我只要考虑眼前的事，过好现在的生活就好了。人们只要能吃饱，就能活下去。珍惜“当下”，认真过好每一天，太阳依然会再次升起。

人们通过电视、互联网和智能手机如洪水般涌人日常生活，人是很难专注于当下。网络上，因为煽动不安的信息更容易吸引我们的好奇心，这是导致我们无法集中注意力的另一个原因。因此，我们需要立定心志跳出互联网信息茧房。通过以上的四种方式，我们会回到心中所期待的平静美好的状态中来。