如何摆脱焦虑情绪的困扰？

焦虑是对自己或者亲人生命安全、前途、命运等产生过度的担心而有的一种烦躁情绪，其中包含了不安、忧愁、担心、紧张、急躁等不良情绪。在人们的生活中，我们是很难避免产生一些焦虑的情绪的，基督徒也是如此。尤其是身处疫情时代，不稳定的环境因素给我们带来了极大的不便和困扰。

那么，当焦虑情绪侵扰我们的生活时，我们当如何摆脱焦虑情绪的困扰呢？

一、相信上帝的主权和保守

我们所相信的上帝是掌管宇宙万物的。虽然在这个地上我们会经历各样的情况，包括患难、灾难、逼迫等，但是上帝已经应许我们他掌管我们的生命到永远。

耶稣也曾告诫我们不要忧虑。就算天空的飞鸟也不种，也不收，也不积蓄粮食，但是它们仍然可以存活，何况是我们呢？野地里的百合花从不纺线，也不劳苦，它的生命也很短暂，但是它仍然拥有美丽的妆饰。我们所需要用的所有的一切，我们天上的父都会添加给我们。他永远掌权。

二、预备比焦虑更加重要

焦虑常常是因为我们对自己或身边人的境况的过度担心，的确有时会对我们的心灵和精神状态带来不好的影响。但是同时我们也应该注意到，焦虑也是在提醒我们要为自己的人生和将来好预备的工作。合理的焦虑会促进我们预备成为更好的自己，因此我们不应该以焦虑的情绪为结束，而应该把焦虑当作为自己奋斗和预备的开始。

圣书上记录了十个童女的故事，她们一同拿着灯等待迎接新郎的到来。虽然她们都不知道新郎将在何时到来，但是其中5个童女为灯预备了灯油，而另外5个童女则没有。当新郎真的快到来的时候，没有预备灯油的童女的灯就要熄灭了，去买灯油的时候，新郎就已经带着预备好灯油的童女进去享受宴席去了。

这个故事告诉我们，我们要为以后的日子警醒，为以后的日子做好预备。与其担心、焦虑，不如化焦虑为预备，警醒地生活。

三、找可以倾诉的对象

人的很多情绪都需要疏导，如果只是将自己的情绪困在自己的里面，只会让我们的情绪和状态变得更加糟糕。就好像一个罐子充满了污水一般，如果不及时到处去或者进行一下清理，罐子里面的水只会越来越脏，甚至发霉、发臭、发烂。

情绪疏导方式有很多种。其中一个就是我们可以找身边信任的朋友、家人、导师等倾诉一下。一方面是让自己的不良情绪有一个出口，让自己不再成为闷葫芦一样把什么不好情绪都憋在心里，久而久之造成抑郁等心理问题。另一方面我们可以从身边信任的人中得到引导和建议，让我们不至于陷入到自己的想法里面无法自拔，换一个视角看问题会很不一样。

当然基督徒也可以借助祷告、灵修等方式帮助自己，排除不良情绪。