找到正能量是告别抑郁症最好的办法

你知道抑郁症吗？ 其实它是离我们并不遥远的病症。即便是在事业上成功的人，拥有名望的人 ，他们也可能会得抑郁症，在后疫情时代的处境下，抑郁症将会蔓延到各个阶层和年龄段，值得你我的高度重视。

据说全球己经有3.5亿人患上抑郁症，每天有3000 多人因重度抑郁自杀，而中国抑郁症患者数量高达9000万之多。不少人见面不再问“你离（婚）了吗？”，现在变成问 “最近抑郁吗？”

其实抑郁症这方面的事，当你没跟人深入交谈过之前, 最好别给建议。而且，辅导最好不要通过网络。最好是给予实际的陪伴和爱的鼓励。很多抑郁症的人都是经历了一连串的打击和折磨后，因为得不到答案，最终导致了情志的郁结；有的是习惯于讨好别人，又接连失去自己发言权导致的等等。

那如果你发现身边的人有抑郁的倾向活着已经深陷抑郁症中，该怎么办呢？

首先，不要轻易给建议

几乎每个人得抑郁症的原因都不太一样，别指望用同一种方法包医百病。我们面对抑郁病人，要特别小心谨慎，别自以为一打量就知道答案。这种时候，我们作为铺导者还是被辅导者都要谦卑下来，承认自己的无知为好。

其次，别轻易怀疑自己得了抑郁症

有抑郁倾向的人经常把自己关在屋子里，什么都不想做，感觉特别痛苦。也许只是需要给身体放个假，出去欣赏自然美景，吃点自己喜欢的美食。也可以给自己添件衬衣或裙子，或者需要把厨房打扫干净，或者需要买本书，或者需要把书架重新理一理，或者出去走走散散步。心中要相信，过了这一阵子就好了，时间很重要。普希金的诗说：假如生活欺骗了你，不要悲伤，不要心急，找朋友聊聊，一切都是瞬息，都会过去。

第三：看医生

这里首先推荐中医，抑郁症是人的想法所生出的抑郁情绪影响了自己的胃肠道的功能，导致肠胃所在的经络和神经系统出现了紊乱和恶循环，最后影响到了大脑和人的情致的抒发。紧急情况可以选择西医的安眠药，但是要想根治，希望去找专业的中医师来调理，这样可以更好更快的痊愈。

第四，除了中西医的调理以外，要学会给自己输入正能量

可以读一些优质的灵修书籍，比如《受伤的医治者》《荒漠甘泉》《天路历程》或者你认为能给你带来正能量的书籍都可以。另外，可以找思想和心情都乐观的朋友聊天，可以受到正能量的感召。

第五，与不想走出自我的想法战斗

走出自我就是需要被心甘情愿地勉强。不要总是顺着自己的情绪走，试着跟自己负面情绪对着干。你就发现，欲望这头猛兽，需要挨饿挨揍，而不是一味迁就。好方法就是制订每半小时的计划，并立刻着手去做！哪怕屡败，仍要屡战。但当你不做计划本身就是在做失败的计划。

第六，借着默想神的恩典战胜负面和消极想法

据说，人一天有 5万个想法。别被消极负面的想法塞满了。你可以默想，哪怕还不够有信心。你可以从读圣经中的诗篇和箴言书开始， 每一次读经伴随着默想，体会作者的意图的心意，你就会在真理的营养之中找到战胜消极想法的力量。

第七，别走极端，因为人绝对不是一死百了

“一了百子，和“人死如灯灭”是人类最可怕的精神鸦片！这是魔鬼的谎言，人的生命权的拥有不在自己这里，是上帝赋予的，人拥有上帝所赐予的神的形象，我们应当敬畏和感恩。人是非常脆弱的，因此 ，当人做了极端的选择，很多时候是不可逆的。

第八，谨记幸福三要素：学习、工作、爱。

生活是一场旅程，从今生通往永恒。就像耐克写的广告语说的那样，JUST DO IT! 就去做，去奔赴，去实践，去学习，去工作，去爱，这个过程人的心一定可以被正能量充满与更新的，做了才有答案。

第九，试着去关心那些比你更抑郁的人。

施比受更为有福。每天为别人付出一点爱心，你就会变得快乐。最后，抑郁的关键是意义问题。弗兰克尔在《活出生命的意义》中说，很多在集中营的人熬不下去了，不是因为条件恶劣，而是因为绝望，看不到活者还有什么价值和意义。

最后，抑郁的朋友啊，我希望你的心能够刚强站立起来，找到活下去的意义! 一条河在不相信大海存在之前，充其量不过是在抑郁地流浪。然而，这条河一旦相信了大海，就不再是抑郁的流浪，而是快乐的归回！耶稣就是我们最好的朋友，他的爱长阔高深，可以接纳我们所有的软弱和不足，可以体谅我们一切的艰难，投入他耶稣的怀抱，我们里面的抑郁的问题都会得到医治。