警醒：大冷战:沉默和逃避会毁掉你的婚姻

编者按：为了帮助人们建立幸福的婚姻，维护和谐的夫妻关系，作家、关系互动家莎拉·艾贝尔（Sarah  Abell）撰文表述了哪些行为容易导致不健康的婚姻模式，并给出如何让夫妻关系变好的方法和建议。  

在你的关系中如果会有生气发生请举手，当另一半有需求，你或者你的配偶会倾向于拒不回答，逃避或者干脆给以冷漠的肩膀相对吗?如果你回答说“是”，那么你也许想改变现在的模式。近期有研究表明，若一方冷如冰霜或者情感上关闭交流，这是你俩关系严重问题的征兆。

冲突是不可避免的,但如何处理却是有很大区别的。最近的研究中发现，“需求回避”模式是婚姻关系中最常见的处理冲突的方式。当一方用他们的要求、批判和抱怨压制另一方，最终面临的会是回避或者沉默。

通过对74个研究和14000名参与者分析，发现有这种行为经验的夫妇关系满意度会因此降低，亲密感减少进而沟通也会减弱。与此同时，它可以导致焦虑和冲突，并伴随一些生理效应，比如尿频，肠道或勃起功能障碍。

该报告的作者之一保罗·施罗特（Paul Schrodt）解释道：“夫妻中的一方将对方的行为看做战斗的开始。”对配偶的唠叨或者批评选择逃避的一方和唠叨的那位都认为，他们别无选择，因为对方没按他们希望的方式回应。彼此都难以看到自己的行为会导致不健康的婚姻模式。

一旦这种模式根深蒂固，想要打破很难，但并非不可能。打破将有助于祈祷，让圣灵在我们的关系中使罗马书第12章第10节成为现实：“爱弟兄，要彼此亲热；恭敬人，要彼此推让”。

这里有一些其他建议你可以试一试：

要诚实

如果你是一个爱唠叨的人或回避者，那么承认吧，去思考为什么会变成这样。通常，唠叨的人会感到被抛弃，回避的人觉得沟通不足。如果你是一个爱唠叨的人，试着减少一天你要求对方的数量；如果你是一个回避者，练习多表达你的想法和感受。

使用“我”而不是“你”

不管什么时候当你想讨论你的伴侣做了什么事情或者没做什么，要表达你如何感受而不是用指责或辱骂。避免任何的语句以“你永远不会…”或者“你总是……”为开头去表达。

相互尊重

请轻柔地对你的丈夫或妻子讲话。有时我们会以绝不会跟朋友或陌生人说话的方式消极地对对待我们的配偶。重要的是要学会珍惜你最重要的关系，这可能意味着守卫你的舌头，或者当你被激怒的时候代表着回应。

将沟通放在首位

如果你觉得你是站在同一立场的，分歧更容易解决。在应对艰难的对话之前寻求沟通的方法。尝试给对方恭维，一个拥抱，做爱或者做一些有趣的事情。当你不再攻击对方或者避免互相攻击，你们可以更容易交谈。

本文由义工翻译 原文作者莎拉·艾贝尔（Sarah  Abell）阅读原文请点击此处